玉玄珠减肥瑜伽 玉玄珠减肥瑜伽有效吗

2021-11-28   来源:瑜伽
玉玄珠减肥瑜伽有效吗 有什么好的减肥药 来源:传奇养生网 现在很多女性都会选择瑜伽减肥,但是不同于药物减肥,瑜伽减肥需要时间、技巧。那么,玉玄珠减肥瑜伽有效吗?有什么好的减肥药?

玉玄珠的减肥瑜伽是不少人大力推荐的,也是确实很有效果的。以下给大家介绍几款超有效的瑜伽动作:

1. 猫式

两腿分开与肩同宽,膝盖弯曲跪在地上,身体往前倾,双手撑地,成爬行姿势。

吸气,慢慢地将头抬起,同时腰部往下凹,保持大腿与地面垂直。

呼气,慢慢将头低下,背部向上拱起。

2. 鱼式

仰躺在瑜伽垫上,两脚自然分开,两手放在身体两侧地面上。

两腿并拢,脚背绷直,两手屈肘放在胸部两侧,然后以手肘为支点,将胸部向上推起抬离地面,头顶点地。

3. 犁式

仰躺在瑜伽垫上,膝盖弯曲,两手放在身体两侧。

向上抬起双腿,越过头顶,脚趾触碰地面,双手屈肘,手掌托住腰部。

双手伸直,手指交叉握拳,向后伸展。

将腿部放回原位,双手放在身体两侧,调整呼吸,放松全身。

玉玄珠减肥瑜伽 玉玄珠减肥瑜伽有效吗

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