秋季进补吃什么 11种食物胜过补品 “快养生”秘笈大公开 秋季补水胜过冬令进补

2021-11-24   来源:秋季养生

  秋风萧瑟秋叶落,还没来得及欣赏美景,身体和皮肤的问题却接踵而来。皮肤暗黄、干燥,人也容易疲倦、犯困。是需要“补”了吗?都说冬令进补,殊不知秋季更要补,这里说的“秋补”说的就是补水。水是生命之源,就一个成年人来说,水在身体中比重占到了体重的70%,熟话说女人是水做的,事实证明男人也一样。秋季补好水,不仅能有效改善秋季的“气候病”,更能让随之而来的冬令进补功效倍增,所以说“秋季补水胜过冬令进补”,确实不为过。现在都市人生活节奏快,补水养生一样强调快捷有效。时下最流行的“快养生”,就是这个道理。而在秋季的“快养生”自然与水有关。

  “快养生”秘笈上篇——“内修”

  所谓“内修”,说的就是内调。只有把内在调理好了,才能由内而外的让整个身体恢复到最佳状态。这个和中医上说的“内调”是一个道理。那在干燥的秋季,该如何快好有效地“内修”呢?在综合询问了各方专家后,小编为大家整理了以下一些精髓内容。

  只要坚持做到以下几点,秋季的内在水平衡就不是难事。

  1、一日三餐补水“狠”:

  都市人生活忙碌,经常会忘记补水。这时,就应该抓住一切补水的机会,一日三餐“狠”补水。例如:早餐食用粥类、汤面、牛奶、豆浆等水分含量较高的食物;午餐主食配汤、果汁等;晚餐自由性大,可以多喝点煲汤,让补水来的更滋养、易吸收。此外,三餐中还可以适当补充一些橙子、梨等水分较高的水果、以及一些酸奶等小食,在办公室还可以常用绿茶、柠檬等泡水喝,既可防辐射又能达到补水养颜的功效。

  2、晨起晚睡补水“准”:

  要有效补水,抓“准”补水时间也很重要,甚至可以到达事半功倍的效果。俗话说的好“早晚两杯水,清肠补养保全天”。清晨,人在经过一夜的休整,从尿液、皮肤、呼吸中排出了大量的水分,体内水分需要及时补充。所以在晨起时的第一杯水中加一点食盐,或者选择饮用一些电解质补充饮料,就可以达到加速新陈代谢,把多余的废物排出体外的目的。同时,还能及时补充流失的水分,让肌肤表层保持润泽。到了晚上,喝一杯蜂蜜水或者醋水,则有助于美容养颜,补充各种微量元素,同时晚上喝水也有助于次日排便,有排毒的功效。

  3、随时随地补水“快”:

  除了要“又狠又准”地补水外,补水“快”则是满足快节奏都市人的另一条捷径。现在很多人,生活节奏快,三餐饮食不规律,晚睡早起,加班熬夜应酬不断。“狠”与“准”的补水方式,就变得很难坚持。这时候“快”补水便成了“内修“秘笈中的速成心法。但到底用什么方法可以让补水变得”快“起来呢?所谓的补水”快“,其根本核心在于对“电解质”的补充。就像严重缺水的病人需要马上吊生理盐水一样,补充“电解质水”才是针对人体补水最迅速有效的方法。当然,我们不可能时刻给自己吊盐水来补充电解质,然而可以喝的“电解质水”却可以让这一问题得到解决。目前,“电解质补充饮料”被越来越多的时尚白领所推崇。例如:全世界风靡多年的电解质补充饮料“宝矿力水特(pocarisweat)”,以及其他类似的产品等。这些饮料不仅可以迅速有效地补充人体流失的水分和电解质,有些还特别添加了碳酸钙、碳酸镁、维生素C以及果汁等营养成分,让补水变得养生起来。值得一提的是,像宝矿力水特电解质补充饮料,相较于普通饮料或普通饮用水,可以在体内贮留较长时间,让人体体内保持滋润。尤其是在秋干物燥季节的补水,其效果更为显著。

  “快养生”秘笈下篇——“外养”

  相较于“内修”,“外养”操作起来更简单方便。关键讲究四个字“因地制宜”。

  1、保持外部环境的湿度

  虽已立秋,但中国大部分地区的天气还是炎热而干燥。很多人日日夜夜都是空调控,整天躲在空调房里皮肤很容易脱水,为了避免水分在干燥的环境中流失,可以在房间放一些绿色小植物或养一缸漂亮的小鱼,植物和鱼缸里的水会代替你脸上的水被蒸发掉。除此之外,晚上睡觉时也可以在房间角落里放置上一盆清水,也有相同的效果。

  2、坚持自身环境的保湿

  除了外部环境的湿度要注意,个人皮肤环境的保湿也是面子水嫩的关键所在。不仅早晚要选择适合自己的产品,做好保湿工作。有时间,还可以用矿泉水等自制保湿小喷雾,随身携带,随时随地给肌肤补水保湿。同时,由于秋季干燥异常,选用高湿面膜,每周定期敷2—3次补水,也是一个不错的选择。

  现代社会,拼的就是身体!而秋季“快养生”,讲究的就是一个“由内而外”滋养补水的过程。只要坚持做到“内修外养“,相信不仅可以水嫩、健康地渡过这个物燥的季节,更能为即将到来的冬季打好坚实的基础。

  “快养生”秘笈番外篇——神奇的电解质补充饮品

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